Недавно выявили любопытные подробности про витамин D!

О плюсах витамина D известно уже давно, однако только совсем недавно ученые окончили медицинские исследования, в ходе которых доказали, что он остается важнейшим для здоровья сердца и сосудов. Была доказана непосредственная зависимость: те люди, кто принимал витамин D в необходимом количестве, проявляли более высокую выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Очень важно стараться не допускать недостаток витамина D, потому что увеличивается вероятность инфаркта, сокращается крепкость зубов и костей. Долгие исследования также научно доказали, что витамин D играет не последнюю роль в защите клеток от увядания. Соответственно поддержание его на необходимом уровне это способ увеличить жизнь.

Интересно, что наш организм в состоянии сам синтезировать такой важный витамин, задействуя для этих целей солнечные лучи. По этой причине гуляйте чаще под солнцем. Поступает он и с пищей, отличный источник его — рыбий жир. Те люди, кто вырос в советское время, стопроцентно вспоминают, как их заставляли принимать эту гадость. Сейчас же для этих целей есть полностью готовые витамины в желатиновых капсулах, которые содержат тщательно очищенный рыбий жир. Стоит заметить, что переизбыток витамина D также вреден и не стоит переусердствовать.

Многие кардиологи отметили, что у пациентов, которые получили инсульт или инфаркт, наблюдался дефицит витамина D. Поэтому каждому человеку нужно позаботиться о том, чтобы пополнять его, в особенности в зимний период, когда длительность дня становится короче. Сперва надо пойти к доктору на консультацию. Дело в том, что витамин D значительно улучшает усвояемость кальция и может быть есть смысл вместе принимать препараты, которые его содержат. Получить витамин D можно и из простых продуктов, к примеру кефир и творог, яичный желток, морская рыба.

Прежде считалось, что витамин D требуется только при формировании скелета и он очень часто употреблялся в целях профилактики рахита. Однако, исходя из практики, его дефицит порождает целый ряд негативных последствий и заболеваний. Больше всего его недостает жителям центральной России. Остеопороз, низкий иммунитет, сезонная депрессия — это все результаты недостатка витамина D в организме. Еще новости: https://ekb-on-air.ru/49227.

Как всё время быть хорошем настроении? Грамотно питайтесь!

Порой бывает так, что мы просыпаемся с апатией, плохим настроением и болью в голове. И совершенно непонятно, в чем дело. Со здоровьем вроде как все в порядке и алкогольные напитки вчера не употребляли. А между тем наше самочувствие напрямую зависит от того, что и в какие часы мы употребляем. Простой и наглядный пример — это употребление сладостей. Когда нам печально и скучно или возникла конфликтная ситуация, у нас появляется желание купить коробку конфет или другую сладость. Появляется естественная потребность в серотонине. Доктора выписывают препараты, содержащие его, но наш организм самостоятельно умеет вырабатывать его! Для этого ему требуется аминокислота — триптофан, имеющаяся в конфетах и шоколадках, а еще в других продуктах! А вообще триптофан выполняет весьма важную миссию в жизнедеятельности организма и приносит не только за бодрое настроение. Оптимальное его содержание убережет от депрессий и бессонницы, поможет справится с мигренью, снизит агрессивность и раздражительность, увеличит работоспособность. Прочитайте, пригодится: как нормализовать давление в домашних.

Нужно предупредить, что для быстрого и полного усвоения триптофана, нужны и вспомогательные вещества, такие как цинк, магний, витамины группы В, углеводы. В общем, если вы хотите, чтобы хорошее настроение всегда было с вами, то вам нужно все время употреблять печень, орехи, сыры, бананы, грибы, морскую рыбу. В перечисленных продуктах уже есть своего рода помощники и триптофан хорошо усваивается!

А вот шоколада всё же употреблять поменьше, в ином случае не избежать ожирения. Отличный заменитель конфет, это финики, которые активизируют мозговую активность. Желаете все время быть в хорошем настроении? Научитесь готовить новые блюда, которые содержат выше озвученные продукты и добавляйте их со временем к основному рациону. Не любите печень? Рекомендуем сделать торт из печёнки. Блюдо выходит очень вкусным, а готовится несложно! Говяжью или куриную печень необходимо покрошить в блендере, смешать с мукой, яйцами и сделать несколько блинов. После из них делается торт, слои при этом перекладываются жареным луком и морковкой и мажется майонез.