Несколько приемов, которые помогут бороться с усталостью!

Отличная новость недавно появилась для тех, кто постоянно работает и пытается найти способы бороться с усталостью. Согласитесь, она все время приходит в неподходящий момент. После обеда еще масса дел, но одолевает сон и нет того заряда бодрости, который был с самого утра. Специалисты установили, что стать бодрее после обеда сможет помочь чашечка чая зеленого и несколько кусочков черного шоколада. Вообще-то, широко известный рецепт, который теперь обосновали научно. Шоколад поднимает настроение и контролирует гормоны стресса. А чай помогает расслабиться и понизить уровень гнева.

Есть и иные не менее эффективные методы. К примеру, медитация и йога. Существуют разнообразные техники, которые вам надо освоить, чтобы практиковать при необходимости. Уже после нескольких сеансов вы сможете в любой момент контролировать тело и разум. И конечно же быстро убирать усталость. В том случае, если вы проводите большую часть времени за компьютером, контактируя с мышкой и клавиатурой, то вам будет полезен массаж рук. А вы слышали, что зачастую мы хотим спать по причине недостатка воздуха. Как ни странно, но оказывается мы зачастую дышим неправильно, что приводит нарушениям. Просто попробуйте сделать несколько вздохов всей грудью и вы тут же проснетесь!

Выпивайте больше чистой воды! Ее не сможет заменить газированная вода, чашка чая или сок. Обезвоживание — еще одна причина систематической усталости. Наш организм очень много тратит жидкости на утилизацию скажем сахара, который попадает со сладостями и разнообразными напитками. Тут все достаточно просто. Заметили усталость? Употребите стакан воды, а чтобы это вовремя делать просто держите ее на столе. Попробуйте, вы удивитесь результатом.

Боритесь с усталостью при помощи активных действий. Не обязательно делать специальные упражнения, достаточно просто пройтись пешком, чтобы увеличить кровоток. Однообразный процесс работы вызывает сонливость и усталость, с этим сложно поспорить. А потому развлекайте себя время от времени. Например, можно включить музыку. Она легко и просто взбодрит, не надо стесняться: подпевайте и танцуйте, если хочется. Это также довольно полезно! Посмотрите забавный видеоролик или почитайте анекдоты. Смех порождает выброс эндорфинов, которые улучшают душевное равновесие. Тут подробнее: https://glavufa.ru/78418.

Желаете вставать рано утром? Внедряйте наши рекомендации!

Лишнего времени для хобби постоянно мало. Способов решения можно назвать несколько. Кто-то приобретает жилье поближе к работе, кто-то вообще меняет способ заработка, однако наиболее оптимальный способ это начать вставать пораньше! Те, кто уже испытал это, подтвердят: проще просто сказать, чем выполнить. Мы же ниже разберемся, каким образом это сделать максимально непринужденно и комфортно. Как бы это банально ни звучало, ложимся спать чуть пораньше! Сделать это бывает даже трудней, чем вставать по сигналу будильника. Здесь главное не отходить от плана и ложиться, к примеру, в 22 часа вечера.

Заранее предупреждаем, засыпать будет сложно, как правило первые три дня. Вот пара уловок, которые облегчат эту задачу. За полчаса до сна приглушите или выключите освещение, не включайте телевизор и не используйте компьютер. Дело в том, что при недостатке света вырабатывается особый гормон, вызывающий сонливость. Не ешьте перед сном, попробуйте эфирные масла. Второе немаловажное правило, старайтесь использовать с максимальной пользой самые первые пять минут после подъема. Для начала подумайте о чем-то приятном: о любимых вещах или людях, о том, что сегодня вы приятного сделаете для себя. Потом потянитесь и выполните пару глубоких выдохов и вдохов. Помассажируйте виски и брови, разомните тело, чтобы разогнать кровь. Очень медленно поднимитесь и налейте себе стакан воды. Пить воду все как правило забывают, чтобы с вами этого не произошло, приготовьте ее вечером и поставьте стаканчик на тумбочку. Понравились наши советы? Тогда еще читайте: как быстро сбросить вес без диет.

Яркие краски и бодрые запахи — это секрет положительного подъема! Способов можно придумать множество. Используйте на кухне яркие шторы и разместите помандер из цитрусовых. Это легко. Всего лишь купите, лимон или апельсин, воткните в него семена гвоздки и натрите корицей. Затем дайте отлежаться 1-2 недели и можно вешать на кухне. Функционирует данный ароматизатор примерно полгода. Для качественного утреннего пробуждения важна веская мотивация. Мозгу нужно понимать, зачем ему вставать. Если же ничего не получается придумать, ставьте будильник. Только телефон должен лежать не рядом на тумбочке, а в другой комнате!