Бегаем с умом: пара советов на каждый день!

Правильный образ жизни сейчас очень популярен. Целеустремленные и активные завязывают с алкоголем, начинают бегать по утрам и бросают курить. Свежая статья, которая не так давно появилась в новостях, наделала много шуму. Как оказалось, бег способен навредить здоровью! И получается, кто-то продолжает лежать на диванчике и бережет здоровье, а кто-то, превозмогая лень, бегает по утрам и рискует своей жизнью. Более подробно тут: https://piterskie-zametki.ru/78322, мы лишь перескажем наиболее значимые моменты!

Отметим сразу, что бег, безусловно полезен. Он тонизирует организм, не дает крови застаиваться в сосудах, укрепляет мышцы, кровеносную систему, сердце. Только бегать надо разумно. Первым делом, важна регулярность. Очень тяжело настроиться на бег. Начните с малого, выберите один день, когда будете бегать, пометьте его в календаре. По хорошему нужно найти напарника или хотя бы такого человека, который станет поддерживать и подпинывать по мере необходимости. Нужна мотивация, найдите ее для себя. Обязательно слушайте музыку, уже неоднократно доказали, что правильно выбранная музыка увеличивает эффективность кардио тренировок. Опытные бегуны отмечают, что с музыкой физические нагрузки даются гораздо легче, пусть и не способны объяснить, почему это именно так.

Приобретете спортивную форму для пробежки, не экономьте для этого денег. Спортивная одежда, в виде носков, шорт, перчаток, обуви, будет мгновенно настраивать вас на бег. Если имеется возможность, то стоит записаться на специализированные курсы для бегунов. Там вас научат бегать правильно и сможете найти единомышленников. Задействуйте разнообразные гаджеты, фитнес-браслеты сейчас доступны каждому.

С помощью этих устройств вы сможете смотреть расстояние, скорость, а главное ваш пульс. Не перегружайтесь, начните с самого малого. К примеру, пробегите километр в первые 7 дней. Если все прекрасно, можете увеличить дистанцию в два раза и пр. С таким подходом уже спустя несколько месяцев вы сможете пробегать по пять километров очень легко. Самое важное, чтобы от пробежки не страдали ваши сердце и суставы. Если почувствуете дискомфорт, сразу переходите на спокойный шаг.

Фанат кофе? Читайте, опасен ли утренний напиток!

Свежесваренный активными темпами набирает популярность, везде открываются фирменные магазины и автоматы, где можно приобрести горячий капучино или эспрессо. Здесь появляется резонный вопрос: а не вреден ли данный напиток и разрешено ли его употреблять детям? Давайте разбираться! Основная причина, почему мы пьем кофе — оно нас бодрит. Почти моментально появляются силы и поднимается эмоциональное состояние. Даже аромат активно участвует в данном процессе. Чувствуя аромат свежемолотого кофе, мы пробуждаем синтез гормонов, отвечающих за удовольствие. В умеренных дозах натуральный кофе приносит исключительно пользу это было неоднократно доказано! Почитайте позже: как похудеть после 45 женщине.

Главный компонент — кофеин, в определенный момент начинает блокировать процедуру самоторможения организма, по причине которого и хочется спать. Кофеин расширяет сосуды и иногда можно будет перестать чувствовать головную боль. Ученые доказали, что кофе все же нельзя считать наркотиком, как таковой зависимости не появляется. И еще пара занимательных фактов. Ученые Китая доказали, что кофе уменьшает риск аритмии. К тому же, постоянное потребление данного напитка сокращает риск раковых заболеваний и даже сахарного диабет.

Ну а сейчас самое занимательное: вреден ли кофе? Да, несомненно, кофе навредит вам, если пить его без меры. Когда вы бодритесь с помощью кофе, запускается процесс мгновенного сжигания энергии. Тратятся минералы и витамины. И в какой-то момент может наступить истощение. Следовательно те, кто бесконечно употребляет кофе и при этом не очень хорошо питается, серьезно пострадает. Может проявиться нервозность, тревожность, головокружение. Не стоит употреблять кофе с алкогольными напитками и «закусывать» его сигаретой.

Беременным также стоит отказаться от кофе, так как имеется риск рождения больного ребенка. Кофе вреден при гастрите и язве. Старайтесь пить этот ароматный напиток после приема пищи! Детишкам до 14 лет кофе не стоит давать. По причине того, что кофе оказывает влияние на психику, а у растущих детей она довольно слабая и неокрепшая. Деткам кофе может серьезно навредить.